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DICAS DO VERÃO

 

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COMO CUIDAR DA PELE NO VERÃO

 

 

A estação mais quente do ano está chegando,

e é no verão que deixamos o corpo mais à mostra,

portanto, está na hora de começar a preparar a pele

do rosto e corpo para encarar o sol e as altas temperaturas.

 

DICA Nº 1: ESFOLIE PARA UM TOM UNIFORME

 

Uma boa esfoliação corporal e facial faz toda diferença.

Além de remover as células mortas e as impurezas,

estimula a renovação da pele e garante que o bronzeado

seja mais uniforme. Durante sua preparação para o verão,

até um mês antes de ir para praia, o ideal é fazer uma

esfoliação semanal. Você pode usar um esfoliante caseiro

como mel + açúcar, desde que aprovado por seu médico,

ou algum esfoliante da sua marca favorita.

 

DICA Nº 2: HIDRATE MUITO, POR DENTRO E POR FORA!

 

Pele ressecada fica craquelada, esbranquiçada e sem vida,

e isso não fica bonito na hora de colocar as pernocas de fora, né?

Como no verão a pele tende a ficar ainda mais ressecada

por conta da exposição ao sol, o certo é começar a intensificar

já o uso de hidratantes corporais e óleos de banho,

que ajudam a evitar a perda hídrica. Aumente também a

ingestão de água, sucos e chás, porque a hidratação da pele

depende muito da quantidade água que a gente bebe, ou seja,

ela também precisa ser hidratada de dentro para fora.

 

DICA Nº 3: BETACAROTENO + VITAMINA C =

garantia de uma cor dourada e duradoura

O combo Vitamina C + Betacaroteno,

além de ajudar a combater os radicais livres, garante um

bronzeado mais dourado e duradouro, já que ajuda na

formação da melanina, responsável pela pigmentação da pele.

 

A melhor opção é começar a apostar essa

dupla de 8 a 4 semanas antes da temporada de sol.

Isso pode ser feito com o consumo de alimentos ricos

nessa substância, como a cenoura, o mamão, a manga,

a abóbora, a laranja, o limão, e os vegetais de cor verde,

entre outros, ou com cápsulas que você encontra

nas farmácias ou lojas de suplementos.

Não se esqueça de consultar um médico antes de introduzir

cápsulas de vitamina na sua dieta ok?!

 

DICA Nº 4: AUTOBRONZEADOR PARA PREPARAR A PELE PARA A NOVA COR

 

Um mês antes de ir para praia, costumo começar a usar hidratantes

que possuem autobronzeador gradual, pois além de hidratar a pele,

começam a ativar a melanina e escurecer aos pouquinhos o tom da sua pele.

Os autobronzeadores comuns são muito bacanas também,

principalmente para o rosto, assim, você não precisa

expor a pele ao envelhecimento do sol, mas consegue

manter uma cor de saúde que não destoe da cor do seu corpo.

 

DICA Nº 5: APOSTE NO GEL PÓS-SOL

 

Pode ser encontrado de todas as marcas que produzem protetores solares,

e este produto, apesar de parecer dispensável, pode ser um grande

aliado na sua temporada de verão. Além de refrescar e hidratar a

pele profundamente, o gel pós-sol possui extratos naturais que

ajudam a conservar o bronzeado por mais tempo. Dica mara:

deixe-o na geladeira. Com esse calor que faz no Brasil,

não tem nada mais gostoso do que algo geladinho para

passar no corpo depois da praia ou piscina ou antes de ir dormir.

 

Agora, NUNCA, mas NUNCA MESMODEIXE DE USAR

E REAPLICAR O PROTETOR

SOLAR.

É uma bobagem esse papo de que se passar protetor não

vai conquistar uma cor de verão. Muito pelo contrário,

o protetor ajuda a manter a cor e protege dos raios nocivos à pele.

Dica: não esqueça o protetor dos lábios e sempre use um

fator maior para área dos olhos, são peles mais finas e sensíveis

e você não vai querer ficar com essas áreas com

aspecto queimado e escurecido, né!

 

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 CONFIRA  MAIS DICAS DE VERÃO

 

  1. Beber água ou líquidos não açucarados, cerca de 2 a 3 litros de água durante o dia para não desidratar;
  2. Evitar exposição solar direta nas horas de muito calor, entre as 10 e as 15 horas;
  3. Passar protetor solar 15 minutos antes de sair de casa e repassar de 2 em 2 horas, principalmente se for à praia;
  4. Usar chapéu ou boné quando estiver ao sol, mesmo ao caminhar na rua normalmente e usar roupas leves  e claras que absorvam menos o calor;
  5. Comer frutas, verduras e legumes crus ricos em água como alface, chuchu, pepino, rabanete, nabo, tomate, couve-flor, melancia, melão, abacaxi, maçã, cenoura, banana, goiaba e clara de ovo;
  6. Evitar beber bebidas alcoólicas e refrescos açucarados, pois o álcool aumenta a perda de água pelo corpo;
  7. Evitar permanecer em locais fechados e sem ventilação.

O ar condicionado pode ser um problema no verão

pois aumenta a presença de bactérias,

vírus ou ácaros no ar e retira umidade do ar,

agravando as alergias. Por isso, deve-se limpar

os filtros do ar condicionado com frequência,

usar um vaporizador, ou colocar uma panela,

ou balde com água, para umidificar o ar e

vitando assim problemas respiratórios.

 

Adotar estes cuidados é importante para evitar a

desidratação e doenças como rinite, bronquite e asma,

assim como a brotoeja, porque estas doenças são

muito comuns no verão devido o aumento do suor,

baixa umidade do ar e proliferação de micro-organismos.

 

Passar repelente no corpo é outra dica para o verão,

porque há mais mosquitos e na fase das chuvas

pode ocorrer epidemia de dengue. Plantar citronela

no jardim e usar velas repelente com óleos e essências

de citronela é uma ótima forma de passar as noites de

verão de forma agradável e segura.

 

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Saiba mais o que comer no verão para

afastar o calor e evitar a desidratação

 

 

 

Nos dias mais quentes de verão deve-se comer saladas e beber 2 litros de líquidos por dia como água, água de coco, sucos de frutas e chás gelados sem açúcar, para ajudar a refrescar o corpo, afastando o calor e evitando a desidratação.

Além disso, deve-se evitar comer alimentos açucarados, refrigerantes e bebidas alcoólicas porque eles desidratam o organismo, aumentando a sede, favorecendo a desidratação.

Nos dias de calor também é importante, não fazer refeições em grandes quantidades nem ricas em gorduras, porque isso dificulta a digestão fazendo com que o corpo fique ainda mais quente, promovendo o suor.

Saiba reconhecer os sintomas de desidratação nas crianças.

Alimentos para os dias mais quentes do verão

Comer mais alimentos ricos em águaComer mais alimentos ricos em água
Evitar alimentos ricos em gorduraEvitar alimentos ricos em gordura

Os alimentos mais indicados para os dias quentes de verão são alimentos ricos em água como:

  • Melancia, morango, melão, abacaxi, maçã, goiaba, banana;
  • Rabanete, tomate, nabo, couve-flor, cenoura;
  • Peixes e frutos do mar.

Estes alimentos por serem ricos em água também ajudam a desintoxicar o organismo e têm poucas calorias, sendo também adequados para dietas de emagrecimento.

Os bebês também sentem muito calor e uma boa estratégia para que eles fiquem mais confortáveis é oferecer fruta geladinha para eles.

Se você não consegue beber 2 litros de água por dia, assista:

 

Imagem ilustrativa do vídeo: Como Beber Mais Água

 

Cardápio para os dias mais quentes do verão

Um exemplo de cardápio para os dias mais quentes de verão pode ser:

  • Café da manhã - iogurte com granola e morangos
  • Almoço - salada de rúcula, tomate, pimentão, cogumelos, frango desfiado e macarrão integral temperados com azeite e vinagre. Melão para sobremesa.
  • Lanche - vitamina de abacate com gelo ou suco de laranja com torradas e queijo minas
  • Jantar - salada de alface, milho, cenoura, pepino e atum com arroz integral. Para sobremesa melancia.

Além disso, ao fazer as refeições pode colocar-se junto da mesa uma bacia com água e gelo na frente do ventilador, para refrescar o ambiente.

Dicas para se refrescar no verão

O que comer no verão para afastar o calor e evitar a desidratação

Algumas ótimas dicas para se refrescar no verão são:

  • Refrescar o ambiente mantendo portas e janelas abertas;
  • Retirar tapetes e cortinas pesadas;
  • Ligar o ventilador ou o ar condicionado no cômodo em que está.
  • Colocar uma bacia com cubos de gelo na frente do ventilador;
  • Colocar uma bacia de água no cômodo em que está ligado o ar condicionado para umidificar o ar;
  • Usar roupas leves que permitam a transpiração da pele;
  • Evitar ficar exposto ao sol e usar sempre chapéu, óculos de sol e passar um filtro solar.

Ao seguir estas dicas é possível manter a temperatura ideal, evitando também a desidratação.

Confira algumas receitas para combater o calor:

 

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